Tips para comer despacio
Al momento de comer, no todos lo hacemos al mismo ritmo. No es cuestión de adelgazar o no, es asunto de comer sin estrés y liberarlo al comer. No se puede trasladar los problemas o preocupaciones al paladar, simplemente no se disfruta de la comida. Sigue estos pasos para que comas más relajado:
1.- Come con atención. Tómate un tiempo para sentarse debidamente y comer mirando cada bocado que comes. No te acuestes en un sofá a mirar televisión mientras comes. El buen gusto de comer se centra en mirar lo que se come.
2.- Come como si fuese el último bocado. Aprovecha cada bocado y degústalo con tiempo y dedicación. Si estás acompañado mucho mejor. Conversa y come más lento de lo debido. De esta manera, evitarás aquella sensación de pesadez cuando se come muy rápido.
3.- Haz pausas. Bebe agua o cualquier otra bebida para realizar una pausa con la comida.
4.- Elige las comidas. Dedícale tiempo a la selección de lo que comes. Dedica tiempo para probar comidas saludables con gustos y texturas variadas.
5.- Reposa unos minutos después de haber comido. Luego incorpórate al trabajo.
