12 hábitos alimenticios para aplicar

12 hábitos alimenticios para aplicar

Sin duda alguna, una buena alimentación garantiza tener buena salud, aunque, para algunos, parezca sacrificante comer de forma nutritiva, no lo es. Un truco para aquellos cuyos hábitos alimenticios dejen mucho que desear, es cambiar un hábito cada mes del año. Así el cuerpo se acostumbrará a los cambios y serán más duraderos.

              

1-.  Comer Más Frutas y Verduras, agregar 3 porciones más de frutas y verduras a su dieta cada día. 

2-.  ¡Amoverse! Aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico que al día o a la semana. 

3-.  Cocina al menos tres comidas más de las que hace ahora.

4-.   Agregar 3 porciones de granos integrales por día.

5-.  Desayunar de manera saludable todos los días.

6-.  añadir ejercicios de fuerza a la rutina semanal.

7-.  Intercambiar las grasas no saludables por grasas saludables como la del aguacate, camarones y frutos secos.

8-.  Practica el vegetarianismo al menos una vez por semana.

9-.  comer pescado y mariscos al menos dos veces por semana..

10-. el consumo de sal pero aumentar el conocimiento sobre el sodio. 

11-.  estar consciente de las porciones de comida que pone en el plato

12-. Alejarse de los dulces y masas procesadas, hacer de estos alimentos un premio mensual.