¿La hora del almuerzo afecta mi dieta?

¿La hora del almuerzo afecta mi dieta?

La vida en la ciudad nos mantiene ocupados la mayor parte del día, dejando poco tiempo para darnos un respiro o incluso disfrutar de una buena comida, es por esto que los citadinos están acostumbrados a comer fuera de hora y no degustar el plato, simplemente comen lo más rápido posible para seguir con sus labores, pero ¿qué pasaría si este mal habito alimenticio es el causante de tus kilos de más?

Según un estudio realizado por la catedrática de fisiología Marta Garaulet, las personas que comen después de las 15:00 (3:00 p.m.) tienden a engordar más en comparación con los que almuerzan antes de dicha hora, concluyendo que los hábitos alimenticios influyen en el incremento del peso.

 

Este estudio publicado en la revista International Journal of Obesity consistió en colocar a 420 personas en un régimen alimenticio especial durante 20 semanas, dividiendo el grupo en dos, los primeros almorzaban temprano y los segundos comían pasadas las 15:00 (3:00 p.m.). Se comprobó que el primer grupo logró resultados con su dieta, bajando más peso que los segundos.

Así mismo, factores como la falta de sueño, fatiga, estrés, desequilibrio hormonal y ansiedad influenciaron en la pérdida de peso. Es por ello que si deseas realizar una dieta, intenta cumplir a cabalidad los horarios de las comidas y horas de sueño, tomando tu tiempo para comer con calma y sin ansiedad, de esta manera quedarás satisfecho y verás el resultado lo más pronto posible.