4. Hacer 5 comidas diarias, en la medida de lo posible. Es importante no dejar pasar más de tres horas sin comer. Si tus días son muy largos, toma una merienda o dos más, que contengan frutas o alimentos desnatados como yogurt.
6. Se recomienda beber té, en todas sus categorías. Ya que favorece la eliminación de líquidos y la pérdida de grasas sin tener grandes dosis de cafeína.
7. Consumir lácteos serán semi-desnatados y naturales.
8. Las comidas grandes deben contener dos platos de vegetales, bien en forma de verduras o legumbres cocidas al vapor o como ensaladas crudas.
9. Hay que tomar entre 3 y 4 raciones de pescados cada semana, preferentemente a la plancha o cocidos sin salsas.
10. Las carnes rojas deben ser cortes magros o sin grasas, cocinadas a la plancha, preferiblemente.
