Prevenir la gripe

Prevenir la gripe

Prevenir la gripe. Mejora tus defensas y refoerzar tu sistema inmune es el mejor
arma frente a los virus.

El virus de la gripe

¿Quién es el responsable de la gripe?

El virus de la influenza, responsable de la gripe, se encuentra en animales salvajes, domésticos y en humanos. Pasa de unos a otros si las condiciones son apropiadas (defensas bajas, bajas temperaturas, etc.). Por eso a lo largo del año afecta a ambos hemisferios del planeta (norte, en otoño-invierno, y sur, en primavera-verano).

 

¿Por qué puede afectarnos todos los años?

Porque durante su viaje por la Tierra a lo largo de un año, de un invierno a otro, generalmente muta, cambia su aspecto y por eso el virus de la influenza de un año no es igual que el anterior. Sin embargo, la gripe sólo se coge una vez al año porque, como es un virus, el cuerpo crea el antígeno para luchar contra él.

¿Cómo se transmite este virus?

Por vía aérea (tos, estornudos, al respirar), pero también por mecanismos indirectos como, por ejemplo, manos contaminadas o billetes de banco. Un billete contaminado puede mantener los virus entre 2 horas y 5 días si está a 20 grados (si lo tenemos en el bolsillo).

¿A quiénes afectó más durante la temporada pasada?

Las mayores tasas de afectados por 100.000 habitantes se registraron entre los 5-15 años, menores de 5 años, de 15 a 65 años y, por último, mayores de 65 años.

Síntomas de la gripe

Cuando penetra el virus, y tras 1-3 días, se distribuye por todo el organismo y produce:

• Fiebre elevada

• Escalofríos

• Dolores musculares generalizados

• Dolor de cabeza

• Dolor de garganta

• Secreción nasal

• Tos seca

• Cansancio

• Falta de apetito

• Una sensación de gran malestar

Cuidados para prevenir la gripe

• Alimentación sana. La dieta contra la gripe idónea es la basada en nutrientes antioxidantes y antivíricos que fortalezcan las defensas. La alimentación debe ser abundante en líquidos, rica en vitaminas y minerales.

• Buen clima. Procura estar en espacios sanos y aireados, libres de humos. Los ambientes naturales te recargarán las pilas. En el hogar conviene mantener la casa a una temperatura de entre 16 y 22 grados, con buen índice de humedad (ni muy seco ni muy húmedo), y sin humos, y limpiar a menudo para evitar la acumulación de ácaros, mohos, etc.

 

• Relajación. El estrés y el cansancio debilitan tu sistema inmunitario. Para que el organismo se renueve es necesario un buen descanso y dormir ocho horas al día. Toma baños de agua caliente relajantes (o sauna) para eliminar las toxinas de la piel responsable de la termorregulación de nuestro cuerpo y aumentar las defensas.

• Higiene. Lávate con frecuencia las manos con jabón para eliminar posibles gérmenes. La gente con resfriado debe taparse la boca al toser o estornudar y usa pañuelos de papel desechables para evitar contagios.

• Ejercicio físico. Es importante que la actividad sea moderada y no un deporte demasiado brusco. Mantenerse activo mejora la circulación sanguínea y su oxigenación.